[...] na ten temat. Jedni mówią, że to czas wdrażania nowych nawyków w życie. Tych żywieniowych. W tym jest prawda. Naoewno trzeba jeść zdrowo żeby schudnąć. Drudzy mówią, że liczy się bilans i można jeść prawie wszystko. Oczywiście należy unikać słodyczy czy bardzo tłustych mięs itd. Można raz na tydzień robić cheat meal czy co miesiąc cheat day. [...]
Tak zaczęliśmy o tym Islamie. Rozmawiałem z kimś, kto po części w tym siedzi. Wytłumaczył mi kilka rzeczy. W różnych kulturach można odnaleźć różne światoobrazy, czyli funkcjonalne zespoły obejmujące wiedzę i przekonania, wzorce percepcyjne i podstawowe schematy myślenia. Główną rolę w światoobrazie ludów Bliskiego Wschodu odgrywało przeznaczenie. [...]
[...] jestem z siebie zadowolona (trzeba też popracować nad pozytywnym myśleniem) to jak na pierwszy raz poszło mi całkiem fajnie. Tutaj macie link do mojego profilu, gdzie zobaczycie jak mi poszło na poszczególnych workoutach: https://games.crossfit.com/athlete/1064773 Jak widać, w regionie Europe znalazłam się na 1704 miejscu (na około 20000). To [...]
Witam. Ciężko jednoznacznie oszacować rozkład makroskładników i ilość kalorii na 100g z informacji które podałeś. Jako dodatek do jajecznicy czy innych dań jak najbardziej można zastosować swoje mięsko.
Witam. Otóż jestem obecnie na etapie "zbijania wagi" i chciałem się zapytać, czy miód jest dobry, jeżeli tak, to jaki? Chciałem się zapytać czy z miodem (oczywiście jeżeli można go używać) można na śniadanko sobie zjeść twaróg pół-tłusty (wybieram ten, bo inne mi nie wchodzą). I z czym polecacie twaróg wcinać na śniadanko? :-P Pozdrawiam
[...] z kolanami nierównomiernie rozkładają się działające na nie siły w trakcie obciążania. Można sobie zużyć przedwcześnie chrząstkę na przykład. Wzmacnianie mięśni pomaga wszystko trzymać w kupie i wyrabiać właściwe, poprawne nawyki ruchowe. Byle nie mieć gorącej głowy i nie szaleć z ciężarami czy jakimiś intensyfikacjami niepotrzebnymi.
Surykatki sa slodkie 8-) wiec nie wiem czy mi ta nazwa pasuje %-) Tetiszeri - dzieki; ale Ci sezonowcy w tym roku wyjatkowo wytrwali :-P od stycznia maja bardzo dobra passe; zreszta fitness teraz taki popularny, ze zaczynam sie bac, ze w ogole im sie nie znudzi Night - wszystko co robie, robie na wlasna odpowiedzialnosc, wiec na pewno nie [...]
[...] to bez zadyszki!) można porozmawiać z koleżankami lub kumplami. Czy warto zmienić podejście? Z pewnością siła i masa nie pojawiają się za darmo, to ciężka praca, niezależnie czy stosujesz dodatkowe wspomaganie farmakologiczne czy też trenujesz „na czysto”. Większość współczesnych kolosów nie dorównuje dawnym mistrzom – mimo, iż [...]
[...] opór, skracając się. Faza ekscentryczna ruchu (negatywna, opuszczanie) to taka, w której mięśnie wydłużają się, hamując ruch. W wyciskaniu sztangi leżąc najpierw mamy do czynienia z fazą ekscentryczną ruchu – opuszczanie ciężaru do klatki piersiowej, następnie po zmianie kierunku ruchu z fazą koncentryczną – wykonujemy ruch od [...]
Z wielu względów we współczesnym zabieganym świecie możesz nie znaleźć czasu na trening. Jeśli jednak masz wolne weekendy – nie ma rzeczy niemożliwych. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca co najmniej 75 minut intensywnych ćwiczeń tygodniowo, a umiarkowanych 150 minut. Zbyt mała ilość ruchu przyczynia się do powstania nadwagi i otyłości, [...]
[...] używaj sformułowania: „ujędrnianie, tonizowanie, rzeźbienie mięśni”. Podobnie możesz nazywać trening z ciężarami „body pump, sztangami, rzeźbieniem brzucha czy brazylijskimi pośladkami”. Te sprytne chwyty językowe mają maskować istotę rzeczy, są po prostu obejściem problemu. Zresztą, obecna poprawność polityczna narzuca [...]
[...] można mieć wyższą insulinoporność. Podobnie inaczej na wysiłek reaguje się pod względem odpowiedzi ze strony układu adrenergicznego. W końcu – ma ogromne znaczenie czy trening prowadzisz po jednym lub po wielu posiłkach, szczególnie jeśli większość węglowodanów spożywasz przed i po treningu. Rano, z oczywistych względów, liczba posiłków [...]
Większość mężczyzn i kobiet po macoszemu traktuje jedną z największych partii mięśniowych w ciele – czyli grzbiet. Dzieje się tak z wielu powodów, główny z nich jest prozaiczny – to po prostu ciężka praca. Szczególnie u młodych ludzi widać tendencję do wkładania tytanicznego wysiłku w trening klatki piersiowej, bicepsa czy tricepsa – a pomijaniu [...]
[...] coraz głośniejszych „przykazów i zakazów” nie tylko gluten, nabiał, utwardzone tłuszcze i cukier, ale także owoce, ryby, oleje roślinne i wiele innych produktów, prędzej czy później doprowadzić mają nasz organizm do zdrowotnej ruiny. Efektem zawierzania takim plotkom może być wykształcenie niezdrowego podejścia do jedzenia… Zakazany owoc [...]
[...] bywa utrudniony ze względu na sam dobór systemu, jak i ewentualnego uzupełnienia go treningami typu cardio lub interwałami. Jak trenować podczas tego okresu, aby dostarczyć jednocześnie intensywności, która pomoże spalać tłuszcz, jak i pozwoli jednocześnie zachować jak najwięcej tkanki mięśniowej? Dobór systemu treningowego Znakomitym [...]
[...] trening był ukierunkowany na redukcję. O ile siłowo można trenować bez większych zmian, o tyle wykorzystanie dodatkowych aktywności jak treningi interwałowe, metaboliczne czy też cardio są nieraz koniecznością, bez której dalszy postęp jest niemożliwy. Jeżeli wszystkie te aspekty są spełnione, a mimo to nadal mamy spore kłopoty, to znak, że [...]
[...] nie wspominając już o osobach początkujących. Skuteczny plan treningowy powinien uwzględniać nie tylko możliwości czasowe danej osoby, ale i stopień zaawansowania czy możliwości wysiłkowe. Dlatego też nie zawsze mamy jedno skuteczne rozwiązanie, a niekiedy potrzebna jest głębsza analiza podopiecznego. Jak skonstruować dobry plan? Trzy [...]
[...] są mu duże oraz silne mięśnie. Jednak, aby doszło do wzrostu muskulatury, konieczne są do spełnienia jeszcze 2 kryteria, a mianowicie odpowiednie odżywienie, jak i wypoczynek w okresie pomiędzy treningami. Funkcję regeneracyjną oraz odżywczą łączą w sobie suplementy diety. Ich zastosowanie w okresie potreningowym, przyczynia się do znacznej [...]
A czy ogólnie są jakieś zasady z czego dodawać te kalorie? Np w jeden tydzień z samych tłuszczy w kolejny z węgli czy jest to obojętne i można to mieszać?
KĄCIK DYSKUSYJNY - POLITYKA, NAUKA, FILOZOFIA ITP.
